Эмоциональный вопрос женщин в моей практике: как не реагировать на мужа, сотрудников, родственников... и быть счастливой.
На внутреннее состояние влияют не объективные условия жизни, а наши интерпретации. Вспомните ситуацию, когда муж вовремя не пришел домой и не перезвонил.
Мысль: где он? Образ: что случилось? Тревога. И кино начинает раскручиваться. А кино это всегда интерпретация в зависимости от предыдущего опыта женщины. Положительный опыт позволяет обуздать эмоции и внутренний сериал. А отрицательный раскрутит трагедию мирового масштаба от "я унылое ничто" до "звезда всего мира" и обратно.
И что тогда счастье? Спокойствие!
Счастливые женщины, как сотрудники МЧС. Сначала дело, потом эмоции)
Как достичь этого состояния?
1. Исключите физиологическую причину, проверьте гормональный фон и здоровье в целом.
2. Проживайте эмоции кратковременно, не тоните в них.
Без подавления и игнорирования. Проныться и проплакаться, проораться и проматериться... И лучше наедине с собой или в кабинете психотерапевта.
3. Рефлексируйте
«Что эта эмоция пытается мне сказать? Что меня не радует. Например, работа, но я боюсь уйти и срываюсь на близких»
* При правильном подходе эмоции нас усиливают. Гнев, например, помогает преодолеть препятствие рывком.
4. Действуйте.
Плохое настроение - это сигнал неудовлетворенных потребностей.
Ситуация на сессии: девушка срывается на мужчину. На сессии выясняем, что она боится, что он не женится и она останется одна. И эта мысль арендует ее мозг два года.
Сделайте конкретные шаги к их удовлетворению.
Сойдите с эмоциональных качель, покатались и хватит)
#коуч#финансовыйпсихолог
